体幹トレーニングはアナトミック骨盤ヨガ®という解剖学レベルで骨盤へアプローチできるヨガメソッドを利用して3ヶ月間集中で行います。

 

3ヶ月間で骨盤を支える筋肉をしっかりと鍛え、股関節の柔軟性・コア・下半身の筋力(太もも・お尻など)を向上させ、体幹を整えてにいれていきます。

 

体幹が整うと、ウエストダウン・ヒップアップ・ほっそりした太ももといった美ボディを作り上げる効果以外にも、肩こりや腰痛・姿勢矯正・内臓下垂など整形外科的不調・自力整体や不定愁訴といった症状改善に大きな効果をもたらします。

 

 

開始半年ですでに50名もの30代・40代女性が参加され、続々と結果を更新中!

骨盤からしっかりと鍛え、今までよりもさらに美しいご自身を発見してみてください。

 

セミプライベートでお一人お一人のメンテナンス・ボディメイクを実施!

少人数だから確実に結果にコミットする!3ヶ月で体を変えます!

 

 

■こんな方にオススメしたいトレーニング・レッスンです!

◎股関節の柔軟性と体幹を効率よく手に入れたい方。
◎お腹・お尻・太ももなどボディメイクされたい方。
◎不定愁訴症状や身体の歪みに悩んでいる方。
◎運動機能のパフォーマンスを高めたい方。
◎ホルモンバランスや女性ならではの悩み・体調を整えたい方。


こんな悩みに大きな改善効果が得られます!

30代・40代女性はなかなかボディメイクがしづらくなる年齢です

 ぜひ、この3ヶ月で身体の不調改善や美ボディゲットを行ってくださいね。




■生徒様の声

生徒様から頂いた沢山の声の「一部」を紹介いたします。

 

・悩んでいた股関節の硬さが柔らかくなって痛みがとれました。
・下半身のむくみがスッキリとなくなりました。
慢性的な腰痛やひざ痛がなくなりました
・友達に痩せた!?と言われました。
・色々試しましたが、このスクールだけでウエストが7㎝減りました!
・食生活など変えていないのに、体重が2kgも落ちました!
・パンツのウエストや太ももに余裕が出てきて嬉しいです。
・定期的に動くことで日常生活が楽になりました。快適です!
・姿勢が良くなり、見た目からスッキリすることができました。
注射を打つほどひどかった坐骨神経痛がなおりました!
・お尻が中央によってヒップアップしました!



■募集要項

<各校の募集状況>

 

【鶴見校】 

 

満員・キャンセル待ち御礼・ご愛顧感謝キャンペーン

参加者全員にヨガマットをプレゼント!

 

<2016年秋クラス(全8回)>

・第8期生(9月開始・日曜クラス)

 テーマ:体幹を鍛えて美ボディをゲットする!

 レッスン期間:2016年9月11日~11月27日 ★募集終了・キャンセル待ち

      毎週日曜 10:30~11:30

        *休校日:10/2,10/23.11/6 振替日:11/27(最終日)

 

 

  入会金:    2,000円(初回お支払い時に必要)

  ドロップイン: 3,500円

  スクール金額: 25,000円

  卒業生チケット:4回チケット 11,000円

           * 卒業生特典につき1回あたり2,750円

           * 有効期限約3ヶ月

           * 曜日関わらず全ての体幹トレーニングスクールクラスに使用可能

 

*参加者の方には初日にヨガマットをプレゼント!

*ヨガ経験、運動経験、年齢など問いません。身体を変えたいという目的があればどなたでも結構です。

*妊娠中、医者に運動制限を指示されている場合は、医師の許可を得た上でご参加ください。 

*こちらは事前入金制となります。ご入金確認後、ご予約の本確定となります。

*お仕事のご都合が合わない場合は振替制度もご用意しております。

 振替日もしくは他曜日のトレーニングスクール・ヨガクラスにご参加ください。

*筋肉のつき方・体質により結果のスピードには個人差がございます。

*事前入金制となります。

*鶴見区民センターで開催予定ですが、参加者が3名以下の場合は、

 開催場所が自宅サロンへと変更となります。あらかじめご了承くださいませ。

 

 

<私がスクール制を行う理由>

一回で根治・改善はしない!私がアナトミック骨盤ヨガの3ヶ月体幹スクールを行う理由

 

 

 

■アナトミック骨盤ヨガ®と体幹トレーニングの効果

◎レッスンレベル:初級〜上級まで対応可能

◎対象:すべてのヨガレベルの方

◎運動量:★★

 

◎効果:体幹トレーニング

    自力整体

    柔軟性・筋肉量アップ

    腰痛改善

    自律神経の安定

    睡眠の質の向上、不眠症改善

    免疫力・低体温の向上

    究極のリラクゼーション




■トレーニングの流れ

<START~50分>

筋肉を緩め・鍛える効果的なアーサナを行います。

キープ、動きはゆっくり行い、怪我をしないよう安全にすすめます。

同時に瞬発力を使う表層筋肉ではなく、深層筋肉(インナーマッスル)を使うことにフォーカスしていきます。体幹トレーニングは長時間・早い動作で行っても効果はないため、使っている筋肉部分を感じながら進めていきます。


ポーズは大きく分けて5種に分類し、行っていきます。


イントロA

 … 準備運動として、関節・骨盤周りの筋肉を徐々に動かしていきます。

太陽礼拝

 … 全身を徐々に動かしていきます。

ターゲットA

 … 関節・骨盤周りの筋肉を本格的に燃焼させていきます。

コアトレA

 … 体幹(胴体)部分を集中的にトレーニングします。

リリース

  … 熱を帯びた筋肉に深いストレッチを行い、ケアを行っていきます。

 

<LAST10分>

リラックス状態で身体を休める究極のリラックスタイムです。

使った筋肉の成長をうながします。




■レッスン当日の流れ

・開講直前となりましたら、事前にご案内を送付いたします。

 

・当日はお着替え(トレーニングウェア)・タオル・お水をご持参し、ご来校ください。

 トレーニング時はTシャツなど動きやすい格好で結構です。

 

・初回はレッスン管理カードにご記入いただくため、開始時間20分前にご来校ください。

 

・カード記入後トレーニングを開始いたします。お着替え、タオル・お水をお持ちください。

■レッスン過去実績

【鶴見校】

・第7期生(5月開始・火曜クラス)

 テーマ:体幹を鍛えて美ボディをゲットする!

 レッスン期間:2016年5月10日~7月12日  満席・募集終了

      毎週火曜 13:30~14:30

 

        *休校:5/24, 6/21, 7/19 振替:7/26

 

・第6期生(4月開始・日曜クラス)  満席・募集終了

 テーマ:体幹を鍛えて美ボディをゲットする!

 レッスン期間:2016年4月10日~6月19日

      毎週日曜 10:30~11:30

 

      *休校:4/24, 5/1, 5/22 振替:7/10

 

・第5期生(11月開始・日曜クラス)  満席・募集終了

 テーマ:体幹美ボディゲット plus 骨盤調整

 レッスン期間:11月22日~2月28日

        毎週日曜 10:30~11:30

        *12月13日〜1月10日はお休み

        *年末年始をはさみ前後期にわけて実施

        *振替日は3月13日

 

・第4期生(10月開始・火曜クラス)

 テーマ:体幹美ボディゲット plus 姿勢・歩き方改善

 レッスン期間:10月6日~12月8日  満席・募集終了

        毎週火曜 13:30~14:30

        *11月3日はお休み 、期間最終日は振替日

 

 

 ・第3期生(8月開始・日曜クラス)

 テーマ:体幹美ボディゲット plus 姿勢・歩き方改善

 レッスン期間:8月2日~10月11日  満席・募集終了

      毎週日曜 10:30~11:30

        *8月9日、9月13日はお休み 

 

・第2期生(5月開始・火曜クラス)

 テーマ:体幹をモノにして美ボディをゲットする!

 レッスン期間:5月26日~7月21日  満席・募集終了

      毎週火曜 13:30~14:30

      *6月16日はお休み

 

・第1期生(5月開始・日曜クラス)

 テーマ:体幹をモノにして美ボディをゲットする!

 レッスン期間:5月10日~7月19日  満席・募集終了

      毎週日曜 10:30~11:30

      *5月24日・31日、7月5日はお休み 

 

【北堀江校】  

 

・第1期生(4月開始・土曜クラス)

 テーマ:体幹をモノにして美ボディをゲットする!

 レッスン期間:4月18日~6月28日  ★満席・募集終了

     毎週土曜 10:30~11:30

     *5月2日はお休み

 

・第2期生(7月開始・土曜クラス)

 テーマ:体幹美ボディゲット plus 姿勢・歩き方改善

 レッスン期間:7月18日~9月26日  ★満席・募集終了

      毎週土曜 10:00~11:00

      *8月15日はお休み