ルアーナでは、2017年7月より2つのレッスンをご用意しております。

人気の3ヶ月体幹トレーニングヨガスクールも通常受講いただけるようになりました!

 

 

<4つの特徴>

① 全身シェイプアップ・全身ボディメイク
② 体幹トレーニング
③ 骨盤・子宮・月経のお悩み、不妊治療の一環・妊活に

④ 尿漏れ・頻尿・更年期症状・整形外科的悩みなど閉経・老化にともなう悩みに


◎各レッスンとも定員6〜8名となります。
◎運動量は★が増えるごとに運動量が増えます。

◎レッスンにより料金が異なります。

体幹トレーニングヨガ <土曜10:00〜11:15>

今までは3ヶ月体幹トレーニングヨガとして行っておりましたが、

キャンセル待ちが多くなったことから回数券制度へと移行いたしました。

 

内田かつのり氏による、解剖学レベルで骨盤へアプローチしたヨガメソッド(アナトミック骨盤ヨガ®)をベースにヨガで体幹トレーニングを行います。

 

 

体の中心にある骨盤から上半身・下半身をしっかりと鍛えます。 

フローはゆっくりですがダイレクトに骨盤内の筋肉に効かせることができ、腰痛改善・自律神経の安定・不眠症改善・内臓下垂改善・免疫力の向上・低体温の改善・ホルモンバランスの調整・リンパの流れを改善するなど整形外科的不調や不定愁訴といった症状全般に大きな効果をもたらします。

 

一連のフローの後には究極のリラクゼーションをご提供致します。

自らデトックスを行い、内側から驚くほど綺麗になってください。

ハツラツと輝く貴女は、綺麗だけでなく「カッコいい」貴女に。

 

骨盤内の筋肉は普段つかえていません。

そのため、このメソッドを繰り返す毎に筋肉強化が行え正しい姿勢・骨格を保持し、且つ出産時もとても楽な身体になります。出産が楽ということは、元の体型にも戻りやすいということ。

 

自分自身で身体の内側を調整・自力整体していきませんか?

ぜひ、驚くべき効果を体感しに来てください。

<3ヶ月トレーニング生徒様から頂いた沢山の声の「一部」をご紹介>

 

・悩んでいた股関節の硬さが柔らかくなって痛みがとれました。
・下半身のむくみがスッキリとなくなりました。
慢性的な腰痛やひざ痛がなくなりました
・友達に痩せた!?と言われました。
・色々試しましたが、このスクールだけでウエストが7㎝減りました!
・食生活など変えていないのに、体重が2kgも落ちました!
・パンツのウエストや太ももに余裕が出てきて嬉しいです。
・定期的に動くことで日常生活が楽になりました。快適です!
・姿勢が良くなり、見た目からスッキリすることができました。
注射を打つほどひどかった坐骨神経痛がなおりました!
・お尻が中央によってヒップアップしました!

 

◎レッスンレベル:初級〜上級まで対応可能

◎対象:すべてのヨガレベルの方

◎運動量:★★★★

 

◎効果:体幹トレーニング

    自力整体

    柔軟性・筋肉量アップ

    腰痛改善

    自律神経の安定

    睡眠の質の向上、不眠症改善

    免疫力・低体温の向上

    ホルモンバランスの安定

    難産になりにくい

    出産後の骨盤の早期改善

    究極のリラクゼーション

 

◎こんな方にオススメ:

   ・身体の歪みに悩んでおり、自分自身で矯正されたい方。

   ・運動機能のパフォーマンスを高めたい方

   ・不定愁訴症状に悩まれる方

   ・出産を考えられている方

   ・産後の身体の調子を早期に改善されたい方

   ・スクール卒業後のブラッシュアップ


骨盤底筋トレーニングヨガ <水曜10:30〜11:30>

婦人科ドクター・スポーツドクター・ヨガ指導者でもあり、多くのメディアで注目を浴びている高尾美穂氏考案のトレーニングヨガ。

 

骨盤底筋という医学でも未知な部分に着目した画期的なトレーニングです。

もっとも鍛え難いといえる骨盤底筋ですが、解剖学的にアプローチすることで尿漏れや頻尿・臓器脱といった人に相談しにくい悩み改善を行います。

 

 

通常、産後の尿漏れは90%の人が一年以内に改善されますが、40代を過ぎると筋肉量が低下するのと同時に、骨盤底筋の機能も低下します。閉経を迎える50代になるとこれら症状は再発します。

 

現代女性は閉経後30余年は生き続けることになります。

その長い人生を尿漏れや頻尿といった悩みを抱えなくて済むよう、早い段階から鍛えていただきたい骨盤底筋を効率良く、そして着実に鍛えることができるヨガです。

 

 

もちろん、妊活として参加いただくことも可能です。

強い骨盤底筋を鍛えることで、産後の骨盤の戻りや体調の戻りも早くなるからです。

 

骨盤底筋という女性にとって鍛えるべき筋肉を確実な方法で鍛えましょう。

 

*このヨガは月経血コントロールや姫トレと呼ばれるトレーニングではありません。

医学的・解剖学的観点で考案されたヨガです。

◎レッスンレベル:初級〜上級まで対応可能

◎対象:すべてのヨガレベルの方(乳児のみ同伴可能)

◎運動量:★★

 

◎効果:尿漏れ

    頻尿

    更年期の悩み

    臓器脱(子宮・腸・肛門)

    睡眠の質の向上、不眠症改善

    ホルモンバランスの安定

    難産になりにくい

    出産後の骨盤の早期改善

 

◎こんな方にオススメ:

   ・人に言えない老化・泌尿器系による悩みをお持ちの方

   ・閉経後も悩み少なく健康に過ごしたい方

   ・出産前後の骨盤・骨盤底筋機能を安定させたい方

   ・産後の尿漏れ・体調を早期回復されたい方